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GREEN COFFEE GRANO

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Overview Information

"Green coffee" beans are coffee seeds (beans) of Coffea fruits that have not yet been roasted. The roasting process of coffee beans reduces amounts of the chemical chlorogenic acid. Therefore, green coffee beans have a higher level of chlorogenic acid compared to regular, roasted coffee beans. Chlorogenic acid in green coffee is thought to have health benefits. 

Green coffee became popular for weight loss after it was mentioned on the Dr. Oz show in 2012. The Dr. Oz show referred to it as "The green coffee bean that burns fat fast" and claims that no exercise or diet is needed.

People take green coffee by mouth for obesity, diabetes, high blood pressure, Alzheimer's disease, and bacterial infections.

How does it work?

Green coffee beans are coffee beans that have not yet been roasted. These coffee beans contain a higher amount of the chemical chlorogenic acid. This chemical is thought to have health benefits. For high blood pressure it might affect blood vessels so that blood pressure is reduced.

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For weight loss, chlorogenic acid in green coffee is thought to affect how the body handles blood sugar and metabolism.

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Uses & Effectiveness?

Insufficient Evidence for

• High blood pressure. Early research suggests that taking green coffee extracts containing 50 mg to 140 mg of chlorogenic acids daily for 4 weeks to 12 weeks can reduce blood pressure in Japanese adults with mild and untreated high blood pressure. Systolic blood pressure (the top number) appears to be reduced by 5 mmHg to 10 mmHg. Diastolic blood pressure (the bottom number) appears to be reduced by 3 mmHg to 7 mmHg.

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• Obesity. Early research shows that adults with obesity who take a specific green coffee extract (Svetol, Naturex) five times daily for 8 weeks to 12 weeks, either alone or together with the regular coffee product Coffee Slender (Med-Eq Ltd., Tonsberg, Norway), lose an average of 2.5 to 3.7 kg more weight than people taking a placebo or regular coffee by itself.
• Alzheimer's disease.
• Type 2 diabetes.
• Other conditions.

More evidence is needed to rate green coffee for these uses.

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व्यकितगत 

अनुभव

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आज रात में सोने से पहले इस तरीके को अंज़ाम दें और कल सुबह तक १ किलो वजन कम करें!

17/08/2017

"माँ, आपका पेट इतना निकला हुआ क्यों है?" एक ४ वर्षीय पुत्री ने अपनी माँ से कहा....

"आपका अगला स्ट्रोक आपकी मृत्यु का कारण बन सकता है" डॉक्टर ने कहा...

"मैं अब इसे और नहीं सहन कर सकता, मैं बच्चों को साथ लेकर जा रहा हूँ" पति ने कहा...

इन चौकाने वाली, दिल तोड़ने वाली टिप्पणियों को सुनने के बाद ऐसा लग रहा था जैसे मेरा गला रुंध सा गया है... आइने में गंभीरता से अपने आप को देखने के बाद बहुत ही हताशा, अकेलेपन और उसकी व्यर्थता का अनुभव हुआ जैसे उसका "कोई महत्व ही नहीं".... वह अब और प्रयास नहीं करना चाहती थी और अंततः उसने हार मानने का निर्णय ले लिया.

वह सीड़ियों से नीचे उतरी, फ़िर जल्दी से गैराज़ में जाकर कार में बैठ गयी और उस समय उसके दिमाग में केवल अपनी ज़िन्दगी को समाप्त करने का ख्याल चल रहा था; जब तक कि उसके भाई का उसी समय कॉल नहीं आ गया जिसने स्वास्थ्य और वजन कम करने की दुनिया में एक नया इतिहास रच कर रख दिया!

एक सफ़लता जिसने ४७ वर्षीय अंजली, जो कि ३ बच्चों की माँ और टाइप २ मधुमेह की शिकार है, को केवल एक रात में १ किलो वजन कम करा दिया और उसके बाद १ सप्ताह में ६ किलो...और ६ सप्ताह से भी कम समय में २६ किलो वजन कम करा दिया. इतना वजन कम होने के बाद अंजली को टाइप २ मधुमेह के साथ-साथ अन्य कई ख़तरनाक रोगों से भी मुक्ति प्राप्त हो गयी.

अंजली ने वजन कम करने के लिए खुद को भूखा नहीं रखा, न ही किसी डाइटिंग कार्यक्रम को अपनाया और न ही किसी फ़िटनेस कार्यक्रम को अपनाया जिसे आप अक्सर विज्ञापनों में देखते हैं....

अंजली ने किया तो केवल यह कि उन्होंने इस ओवरनाइट तरीके को हर रात सोने से पहले आज़माया और अगली ही सुबह उन्हें ऐसा महसूस होने लगा कि उनका पेट पहले से पतला और कमर पहले से कम हो गयी थी.

एक रात की कहानी हर रात वैसे ही चलती रही और परिणाम भी वैसे ही हर सुबह देखने को मिलते रहे..हर सुबह वे और अधिक उर्ज़ा के साथ उठती...और क्रिसमस के दिन तो अपना वजन करने के लिए वे किसी बच्चे के जैसे उछल कर बिस्तर से उठी, अपने आप को हर दिन अधिक से अधिक वजन कम करते हुए देखने के लिये!

और अंततः उनकी ज़िन्दगी वापस पटरी पर आ चुकी थी अंजली अपने ३ बच्चों की रोल मॉडल बन गयीं.

तो मैं इसके बारे में कैसे जानता हूँ?

मेरा नाम अभिषेक है, मैं अंजली का भाई हूँ और मैंने ही उस दिन उसे कॉल किया था जब वह आत्महत्या करने के लिए कार में बैठी हुई थी.... और कुछ ही क्षणों में मैं आपको बताऊंगा कि मुझे इस तरीके की जानकारी कैसे प्राप्त हुई जिससे मैंने अपनी बहिन की जान बचा पायी और उसे उसकी स्वस्थ ज़िन्दगी वापस प्राप्त हो सकी. अंजली का पेट उसके पहले बच्चे के जन्म के साथ ही निकलने लगा था परन्तु पहले आपके लिए यह जानना आवश्यक है कि क्यों अंजली ३५ बी.एम्.आई. स्कोर पर टिक गयीं थी और टाइप २ मधुमेह की शिकार हुई जिसके चलते अंत में उनका परिवार टूट गया..

जैसा कि आप लोग देख रहे होंगे कि यह सब अंजली के पेट निकलने के गलत परिणामों की जानकारी न होने के कारण हुआ. अगर वर्तमान समय में आपका पेट निकल रहा है तो आप भी ज़िन्दगी को तबाह कर देने वाले रोगों से घिरने ही वाले हैं और आपको इसकी ख़बर भी नहीं होगी, जैसा कि मेरी बहिन के साथ हुआ और उसे इस बात की ज़रा सी भनक भी नहीं लगी. जब अंजली ४० वर्ष की हुई तब स्थिति बहुत ही ज्यादा बिगड़ने लगी. हर बार डाइटिंग, वजन कम कराने वाले उत्पादों के झूठें वादों का शिकार बनने के कारण उसका वजन बढ़ता ही जा रहा था, हर नए सप्ताह के बीतने के साथ ही उसके वजन में फ़िर से वृद्धि हो जाती और पेट पहले से अधिक निकल जाता. उसका शरीर उसकी उम्र से कहीं अधिक वृद्ध नज़र आने लगा...और आख़िरी में वह टाइप २ मधुमेह की शिकार बन गयी जो कि हमारे परिवार में कभी भी किसी को भी नहीं हुआ था तो भला उसे इस बात की कैसे भनक होती.

वजन कम करने की तरकीब जानने के लिए यहाँ क्लिक करें.http://ilovegreencoffee.in

हमारा परिवार इस दुखद घटना के कारण टूट गया था और अगर आपके पेट में रत्ती भर भी मोटापा है तो अंजली की कहानी आपकी ज़िंदगी परिवर्तित कर देगी, और यह परिवर्तित कर देगी आपके नज़रिए को को जिससे आप अपने स्वास्थ्य को देखते हैं. तो मैं आपको बताता हूँ इस ख़ास एकदम नए वजन कम करने के तरीके के बारे में - Green Coffee जिसने सही में मेरी बहिन के हंसते खेलते परिवार में आग लगने से बचा ली.
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Green Coffee का सेवन किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और यह तो ३० वर्ष से ऊपर के पुरुषों और महिलाओं पर ज्यादा अच्छे ढंग से कार्य करता है, क्योंकि ३० वर्ष के उपरांत आपके शरीर में कुछ ख़ास हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो कि Green Coffee को इसके कार्य में सहायता प्रदान करते हैं, जिससे आपका वजन अधिक तेज़ी से कम होता है, और आप अपनी उम्र से भी २० वर्ष कम लगने लगते हैं....

इसके कैप्सूल को लेना बहुत ही आसान है. आपको सोने के पहले इसका सेवन करना है और अगली सुबह आपको इसका असर दिखाई पड़ने लगेगा! बहुत सी बड़ी-बड़ी, वजन कम करने वाले उत्पाद उतारने वाली कंपनियों को यह रास नहीं आ रहा है कि मैं यह जानकारी इन्टरनेट पर सभी लोगों के लिए उपलब्ध करवा रहा हूँ, क्योंकि हर वो व्यक्ति जो इस जानकारी को पढ़ेगा उससे उनके उत्पादों की बिक्री घट जाएगी और उनके झूठे वादों पर टिके धंधे पर ताला लटक जायेगा. यहाँ तक कि बहुत बड़ी दवा कंपनियों को भी यह पसन्द नहीं आने वाला है कि यह सिद्ध हुआ है किGreen Coffee टाइप २ मधुमेह में भी फ़ायदेमंद है, वो भी बिना महंगी दवाओं के प्रयोग के. परन्तु सबसे बड़ी बात जिससे ये और कंपनियां को इस उत्पाद पर नाराज़ होने को विवश कर देगा, वह है इसके प्रयोग की आसान विधि. अगली सुबह जब आप आईने में देखेंगे तो अपने आप को देख कर चौंक जायेंगे और ऐसा लगेगा जैसे आपकी आँखें आपसे झूठ कह रही हैं.

आपके चेहरे पर यह जानकर लगातार मुस्कान छायी रहेगी कि आप हर दिन अपने वजन को कम होते देख रहे हैं.

परन्तु हाँ - यह आपके ऊपर है. मेरा मानना है कि हर वो व्यक्ति जो अधिक वजन की समस्या से ग्रसित है उसे यह एक बार अवश्य ही आज़माना चाहिए. वास्तव में, जबसे यह उत्पाद बाजारों में आया है तब से इसके असली कैप्सूल को प्राप्त कर पाना बहुत ही कठिन हो गया है इसीलिए मैंने इस पोस्ट को लिखा है जिससे आपको असली कैप्सूल प्राप्त हो सकें और लोगों की मदद हो सके. अब मैं अपनी बहिन का हँसता हुआ चेहरा देखता हूँ; और हर उस व्यक्ति का हँसता हुआ चेहरा देखता हूँ जिसने भी इस उत्पाद का प्रयोग किया. आपके इस लेख पर ध्यान देने के लिए धन्यवाद. अंत में मैं आपको एक ख़त दिखाना चाहता हूँ:

वाह!!! परिणाम शानदार हैं!

रजनी सिंह

मेरे लिए 

नमस्कार, अभिषेक!

मुझे तो विश्वास ही नहीं हो रहा है कि मैंने एक दिन के प्रयोग से ही एक किलो वजन कम कर लिया. अभी इसके प्रयोग के ४ सप्ताह भी पूरे नहीं हुए हैं और मैंने १७ किलो वजन कम कर लिया है. बहुत-बहुत धन्यवाद अंजली की दुःख भरी दिल को छू जाने वाली कहानी सुनाने के लिए. मैंने इसके हर शब्द का आनंद प्राप्त किया, ख़ास कर जिसमे Green Coffee के परिणाम के बारे में जानकारी प्रदान की गयी है.

मैं इस बात को स्वीकारती हूँ कि प्रारंभ में मैं इसको लेकर संदेह में थी परन्तु मैंने सोंचा कि क्यों न एक बार केवल एक दिन के लिए ही आज़मा कर देखा जाये और मेरे पहले प्रयोग के बाद मैं अगली सुबह स्तब्ध आईने के सामने खड़ी अपने आप को निहार रही थी. काश मैं इसके बारे में पहले जान जाती तो मुझे कभी भी मधुमेह की समस्या नहीं घेर पाती; परन्तु आपका बहुत धन्यवाद कि अब मुझे मधुमेह की दवाओं का भी सेवन नहीं करना पड़ता है और अब तो मैं अपनी पुराने परिधानों को भी पहन सकती हूँ, जिन्हें मैं २० वर्ष की उम्र में पहना करती थी.

बहुत-बहुत धन्यवाद अभिषेक! तुमने मेरी ज़िन्दगी परिवर्तित कर दी!

रजनी सिंह

तो अगर आपको इस उत्पाद में दिलचस्पी है तो आपको यह जानकारी पाकर बहुत ही ख़ुशी होगी कि जिस कंपनी ने इस ख़ास उत्पाद को बनाया है वह इस पर ५०% की छूट केवल निश्चित समय के लिए प्रदान कर रही है.

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टिप्पणियां

निकिता

17.08.2017 - 04:34

क्या कहानी है! तुम्हारी बहिन तो वजन कम करने की उस्ताद निकली!

रश्मि

17.08.2017 - 17:48

मैंने ३ सप्ताह में इसकी मदद से ७ किलो वजन कम किया. और उसी समय मैंने हर वो चीज़ खायी जिसको भी मेरा खाने का मन हुआ तो हम यह बात मान सकते हैं कि यह सच में जादू है! और साथ ही मैं पहले से बेहतर लगती हूँ: मेरी ढीली त्वचा खत्म हो गयी है और सेल्युलाईट भी गायब हो गया है.

नव्या

18.08.2017 - 09:34

मैं Green Coffee कई वर्षों से सेवन कर रही हूँ. यह शानदार है! ख़ास तौर पर जब आपको किसी ख़ास कार्यक्रम में बेहतर दिखना हो तब :p

स्वाति

19.08.2017 - 03:58

मैं हमेशा से पतला होना चाहती थी, परन्तु बहुत कठिन डाइट और थकाने वाले व्यायाम के बाद भी कुछ भी नहीं हुआ. अगर Green Coffee का ऐसा सच में असर संभव है तो मैं तुरंत ही इसे ऑर्डर करने जा रही हूँ.

अतुल

20.08.2017 - 01:06

मुझे यह जानने में ख़ास रूचि है कि क्या Green Coffee केवल लड़कियों के लिए ही है? मेरे शरीर पर बहुत अधिक मोटापा छाया हुआ और मैं इससे निजात पाना चाहता हूँ.

अभिषेक

21.08.2017 - 01:07

अतुल, यह तुम्हारी भी मदद अवश्य करेगा! पर इस बात का ध्यान रखना कि इस उत्पाद को दिए हुए लिंक से ही ऑर्डर करो जिससे तुम्हे असली उत्पाद प्राप्त हो सके.

प्रिया

22.08.2017 - 04:05

सामान्यतया मैं किसी भी एडिटिव पर विश्वास नहीं करती हूँ. कुछ तो गड़बड़ है यहाँ पर, मुझे विश्वास नहीं हो पा रहा है कि कोई एडिटिव ऐसे वजन कम करा सकता है...

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TIPS TO LOSE WEIGHT IN HINDI

1. सब्र  रखें   : याद   रखिये   की आज जो आपका weight है  वो कोई दो -दिन  या  दो  महीने   की  देन  नहीं  है . ये  तो बहुत  समय  से चली  आ  रही  आपकी life-style का  नतीजा  है. और यदि आपको weight loss करना है तो निश्चित  रूप  से आपको सब्र  रखना  होगा. एक-दो हफ्ते आपको अपने वज़न में कोई अंतर ना नज़र आये पर येही वो वक़्त है जहाँ आपको मजबूत बने रहना है, धैर्य रखना है, हिम्मत रखना है.इसके लिए आप ग्रीन कॉफी ग्रैनो का ईस्तेमाल कर सकते है जो आपके मैटा बोलिज्म को बढा कर आपके शरीर का बजन कम करता ।

.अपने efforts में यकीन रखिये : किसी भी और चीज से ज्यादा ज़रूरी है कि आप weight loss के लिए जो efforts कर रहे हैं उसमे आपका यकीन होना.  यदि आप एक तरफ daily gym जा रहे हैं और दूसरी तरफ दोस्तों से ये कहते फिर रहे हैं कि जिम-विम जाने का कोई फायदा नहीं है तो आपका subconscious mind भी इसी बात को मानेगा, और सच-मुच आपको अपने एफ्फोर्ट्स का कोई रिजल्ट नहीं मिलेगा. खुद से positive-talk करना बहुत ज़रूरी है. आप खुद से कहिये कि, ” मैं फिट हो रहा हूँ”, ” मुझे results मिल रहे हैं” , आदि.

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3.Visualize करिए : आप जैसा दिखना चाहते हैं वैसे ही खुद के बारे में सोचिये. यकीन जानिये ये आपको weight lose करने में मदद करेगा.आप चाहें तो आप अपने कमरे की दीवार, या कंप्यूटर स्क्रीन पर कुछ वैसी ही फोटो लगा सकते हैं जैसा कि आप दिखना चाहते हैं. रोज़ खुद को वैसा देखना उस चीज को और भी संभव बनाएगा.

4.नाश्ते के बाद , पानी को अपना main drink  बनाएं : नाश्ते के वक़्त orange juice, चाय , दूध इत्यादि ज़रूर लें लेकिन उसके बाद पुरे दिन पानी को ही पीने के लिए इस्तेमाल करें. कोल्ड-ड्रिंक को तो छुए भी नहीं और चाय-कॉफ़ी पर भी पूरा control रखें .इस तरह आप हर रोज़ करीब 200-250 Calories कम consume करेंगे.

http://greencoffeebeans.store/

5.Pedometer का प्रयोग करें: ये एक ऐसी device है जो आप के हर कदम को count करता  है. इसे अपने बेल्ट में लगा लें और कोशिश करें की हर रोज़ 1000 Steps extra चला जाये. जिनका weight अधिक होता है वो आम तौर पर दिन भर में बस दो से तीन हज़ार कदम ही चलते हैं. यदि आप इसमें 2000  कदम और जोड़ दें तो आपका current weight बना रहेगा और उससे ज्यादा चलने पर वज़न कम होगा.एक standard pedometer की कीमत 1000 से 1500 रुपये तक होती है.

Pedometer

6.अपने साथ एक छोटी सी diary रखें : आप जो कुछ भी खाएं उसे इसमें लिखें. Research में पाया गया है कि जो लोग ऐसा करते हैं वो औरों से 15% कम calories consume करते हैं.

7.जानें आप  कितनी calories लेते हैं, और उसमे 10% add कर दें: यदि आपको लगता है कि आप हर रोज़ 1800 कैलोरी लेते हैं और  फिर भी आपका वज़न control नहीं हो रहा है तो शायद आप अपनी calorie intake का गलत अनुमान लगा रहे हैं. आम तौर पर यदि आप अपने अनुमान में 10% और जोड़ दें तो आपका अनुमान ज्यादा accurate हो जायेगा. For Example: 1800 की जगह 1800 + 180 = 1980 Calorie.

8.तीन time खाने की बजाये 5-6 बार थोडा-थोडा खाएं: South Africa में हुई एक research में ये पाया गया की यदि व्यक्ति  सुबह, दोपहर, शाम  खाने की बजाये दिन भर में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाए  तो वो 30% कम कैलोरी consume करता है. और यदि वह  उतनी  ही कैलोरी ले  रहा है जितना की वो तीन बार खाने में लेता  है तो भी  ऐसा करने से body कम insulin release करती  है , जो की आपके blood sugar को सही रखता  है और  आपको भूख  भी कम लगती  है.

9.रोज़ 45 मिनट  टहलिए  : रोज़ 30 मिनट टहलना आपका weight बढ़ने नहीं देगा लेकिन यदि आप अपना weight घटाना चाहते हैं तो कम से कम 45 मिनट रोज़ टहलना  चाहिए. अगर  आप रोज़ ऐसा कर लेते हैं तो बिना  अपना खान – पान बदले  भी आप साल  भर में 15Kg वज़न कम कर सकते हैं. और यदि आप ये काम सुबह सुबह ताज़ी हवा  में करें तो बात  ही कुछ और है. पर इसके लिए आपको डालनी  होगी सुबह जल्दी उठने  की आदत .

10.नीले रंग का अधिक प्रयोग करें: नीला रंग भूख को कम करता है. यही वजह है कि अधिकतर restaurants इस रंग का प्रयोग कम करते हैं. तो आप खाने में blue plates use करें , नीले कपडे पहने, और टेबल पर नीला tablecloth डालें.इसके opposite red,yellow, और orange color खाते वक़्त avoid करें, ये भूख बढाते हैं.

11.अपने पुराने कपड़ों को दान कर दें : एक बार जब आप सही weight पा चुके हैं तो अपने पुराने कपडे, जो अब आपको loose होंगे, उन्हें किसी को दान कर दें. ऐसा करने से दो फायदे होंगे. एक तो आपको कुछ दान कर के ख़ुशी होगी और दूसरा आपके दिमाग में एक बात रहेगी कि यदि आप फिर से मोटे हुए तो वापस इतने कपडे खरीदने होंगे. ये बात आपको अपना weight सही रखने के लिए encourage करेगी.

12.खाने के लिए छोटी plate का प्रयोग करें: अद्ध्यनो से पता चला है कि चाहे आपको जितनी भी भूख लगी हो; यदि आपके सामने कम खाना होगा तो आप कम खायेंगे, और यदि ज्यादा खाना रखा है तो आप ज्यादा खायेंगे. तो अच्छा होगा कि आप थोड़ी छोटी थाली उसे करें जिसमे कम खाना आये. इसी तरह चाय -कॉफ़ी के लिए भी छोटे cups प्रयोग करें.बार बार खाना लेना आपका calorie intake बढाता है इसलिए आपको जितना खाना है उसी हिसाब से एक ही बार में उतना खाना ले लें.

13.जहां खाना खाते हों वहाँ सामने एक शीशा लगा लें: एक  study में ये पाया गया कि शीशे के सामने बैठ कर खाने वाले लोग कम खाते हैं. शायद खुद को out of shape देखकर उन्हें ये याद दिलाता हो कि weight कम करना उनके लिए बेहद ज़रूरी है.

14.Water-rich food खाएं:  Pennsylvania State University  की एक research में पाया गया है कि water-rich food , जैसे कि टमाटर,लौकी, खीरा, आदि खाने से आपका overall calorie consumption कम होता है.इसलिए इनका अधिक से अधिक प्रयोग करें.

15.Low-fat milk का प्रयोग करें:  चाय , कॉफ़ी बनाने में, या सिर्फ दूध पीने के लिए भी skim milk use करें, जिसमे calcium ज्यादा होता है और calories कम.

16.90% खाना घर पर ही खाएं: अधिक से अधिक घर पर ही खाना खाएं, और यदि आप बाहर भी घर का बना खाना ले जा सकते हों तो ले जायें. बाहर के खाने में ज्यादातर high-fat और  high-calorie होती हैं.इनसे बचें.

17.धीरे-धीरे खाएं: धीरे खाने से आपका ब्रेन पेट भर जाने का सिग्नल पहले ही दे देगा और आप कम खायेंगे.

18.तभी खायें जब सचमुच भूख लगी हो: कई बार हम बस यूँहीं खाने लगते हैं. कई लोग आदत, boredom, या nervousness की वज़ह से भी खाने लगते हैं. अगली बार तभी खाएं जब आपको वाकई में भूख सहन ना हो. यदि आप कोई specific चीज खाने के लिए खोज रहे हैं तो ये भूख नही बस स्वाद बदलने की बात है, जब सच में भूख लगेगी तो आपको जो कुछ भी खाने को मिलेगा आप खाना पसंद करेंगे.

 19.जूस पीने की बजाये फल खाएं: जूस पीने की बजाये फल खाएं, उससे आपको वही लाभ होंगे, और जूस की अपेक्षा फल आपकी भूख को भी कम करेगा, जिससे overall आप कम खायेंगे.

20.ज्यादा से ज्यादा चलें: आप जितना ज्यादा चलेंगे आपकी calories उतना ही अधिक burn  होंगी. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, आस-पास पैदल जाना  आपके लिए मददगार साबित होगा. घर में भी आप दिन भर में एक-दो बार अपनी छत का चक्कर लगाने की कोशिश करें. छोटे-छोटे efforts बड़ा result देंगे.

21.हफ्ते में एक दिन कोई भारी काम करें: हर हफ्ते कोई एक भारी काम या activity करें. जैसे की आप अपनी bike या  car  धोने का सोच सकते हैं, बच्चों के साथ कहीं घूमने जाने का plan कर सकते हैं, या अपने spouse की हेल्प करने के लिए घर की सफाई कर सकते हैं.

22.ज्यादातर कैलोरीज़ दोपहर से पहले कंस्यूम कर लें:  Studies से पता चला है कि जितना अधिक आप दिन के वक़्त खा लेंगे रात में आप उतना ही कम खायेंगे.और दिन में जो calories आपने consume की है उसके रात तक burn हो जाने के chances अधिक हैं .

23.डांस करें: जब कभी आपको वक़्त मिले तो बढ़िया music लगा  कर dance करें. ऐसा करने से आपका मनोरंजन भी होगा और अच्छी-खासी calories भी burn हो जाएँगी. यदि आप इसको routine में ला पाएं तो बात ही क्या है.

24. नींबू और शहद का प्रयोग करें : रोज सुबह हल्के गुनगुने पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करें.ऐसा करने से आपका वज़न कम होगा. यह उपाय हमारे पाठक Mr. V D Sharma जी ने अपने अनुभव के मुताबिक बताया है. ऐसा करके उन्होंने अपना वज़न १० किलो तक कम किया है.उम्मीद है यह आपके लिए भी कारगर होगा. इस पोस्ट में मोटापा कम करने के और भी बहुत से आयुर्वेदिक व घरेलू उपाय दिए गए हैं.

25. दोपहर में खाने से पहले 3 ग्लास पानी पीयें : ऐसा करने से आपको भूख कुछ कम लगेगी, और यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो भूख से थोडा कम खाना आपके लिए लाभदायक रहेगा.

याद रखिये कि weight reduce करने के लिए आपको सब्र रखना होगा. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर आप इस काम को तेजी से कर पायेंगे. और इस दौरान आप जो कर रहे हैं उस पर यकीन करना बहुत ज़रूरी है.Hope these tips will help you to reduce weight fast. All the best. 

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